Guías
Guías de referencia: el punto de partida de cada tema, con sus artículos.
Alternativa en español a TrainingPeaks y TrainerRoad: qué mirar en 2026
Si buscas una alternativa en español a TrainingPeaks o TrainerRoad, esto es lo que conviene comparar en 2026: idioma nativo, si el plan te explica el porqué, y si entrena bici y carrera juntas. Comparativa honesta y qué mirar antes de elegir.
LTHR: qué es la frecuencia cardiaca de umbral y cómo calcularla
Qué es la LTHR (frecuencia cardiaca de umbral), por qué ancla tus zonas de pulso mejor que la FC máxima, y cómo medirla con el test de 30 minutos paso a paso. Con las zonas de Friel para correr y para la bici, los errores típicos y cada cuánto repetirla.
CTL, ATL y TSB: fitness, fatiga y forma sin volverte loco
Qué son de verdad la fitness (CTL), la fatiga (ATL) y la forma (TSB), cómo se calculan a partir de tu carga de entrenamiento y cómo usarlas para progresar y llegar fresco a tu carrera.
Qué es el FTP y cómo calcularlo (test de 20 minutos paso a paso)
Qué es el FTP (umbral funcional de potencia), por qué define tus zonas y tu carga, y cómo medirlo con el test de 20 minutos paso a paso. Con la fórmula, los errores típicos y cada cuánto repetirlo.
Polarizado vs piramidal: para quién, cuándo y por qué
Las dos formas de repartir la intensidad del entrenamiento de resistencia. Qué dice la evidencia, en qué se parecen más de lo que crees y cómo elegir según tu fase y tus horas.