Umbrales y zonas
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Guías
LTHR: qué es la frecuencia cardiaca de umbral y cómo calcularla
Qué es la LTHR (frecuencia cardiaca de umbral), por qué ancla tus zonas de pulso mejor que la FC máxima, y cómo medirla con el test de 30 minutos paso a paso. Con las zonas de Friel para correr y para la bici, los errores típicos y cada cuánto repetirla.
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Qué es el FTP y cómo calcularlo (test de 20 minutos paso a paso)
Qué es el FTP (umbral funcional de potencia), por qué define tus zonas y tu carga, y cómo medirlo con el test de 20 minutos paso a paso. Con la fórmula, los errores típicos y cada cuánto repetirlo.