Recetas
Recetas pensadas para entrenar: qué cocinar y cuándo, con la cuenta hecha.
Recetas
Avena overnight para antes de entrenar
Un desayuno que dejas hecho la noche anterior: avena, leche y plátano. Carbohidratos de digestión cómoda para entrenar por la mañana sin cocinar nada.
Recetas
Bol de recuperación: arroz, pollo y verduras
Una comida sencilla para después de una sesión exigente: carbohidratos para reponer y proteína para recuperar, en un solo bol y en media hora.
Recetas
Tortitas de plátano y avena (tres ingredientes)
Tortitas con plátano, avena y huevo. Sin azúcar añadido, listas en 20 minutos. Sirven de desayuno con margen o de merienda antes de una sesión suave.