Planes de entrenamiento
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Volumen vs intensidad: cuánto entrenar de verdad a la semana
Cuántas horas entrenar a la semana y cuánta intensidad meter: qué dice la evidencia sobre volumen y calidad, por qué no se sustituyen entre sí, cómo repartir tus horas reales y cómo subir el volumen sin romperte.
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Cómo planificar tu temporada con varias carreras (A, B y C)
Cómo ordenar tu calendario de carreras por prioridad A, B y C: cuántas objetivo puedes tener al año, cuánto separarlas, qué hacer con las de preparación y cómo encaja cada una en el plan sin romper la temporada.
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Plan de media maratón en 12 semanas (entrenando por datos)
Un plan de media maratón de 12 semanas pensado para entrenar por datos: progresión semana a semana, la tirada larga, el reparto de intensidad y el taper. Con la tabla completa y qué mirar en tu carga (CTL/ATL/TSB).